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成都新华医院提示:如何预防心梗?

更新时间:2022-11-21 16:09:31点击:

  成都新华医院提示:如何预防心梗?

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  进入秋冬交替时节,心脑血管疾病患者身体受冷空气刺激,血管猛然收缩,容易导致血管闭塞,进而诱发心脑血管疾病的发作和复发。除此之外,低温会导致人体中的血小板凝聚,血流速度慢,会在血管中形成血栓。加之近段时间气候突变造成(细菌感染引起)感冒人群增多,也是心血管疾病高发的重要原因。这些因素,都是导致秋冬季节心梗频发的原因。

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  其实,心血管疾病是可以预防和控制的,只要做到以下几点:


  1.合理膳食


  合理膳食是健康的基石,它可以达到控制体重、胆固醇、血粘度等目的,老年人的饮食以高营养、高蛋白、高纤维素、清淡、易消化的食物为主适当减少钠盐的摄入,不吃或少吃辛辣刺激食物,定时进餐,不暴饮暴食,戒烟、戒酒。


  2.保持良好的生活方式


  适量的运动可以帮助消化热量,促进血液循环,有利于增强体质,控制体重。根据自身具体情况制定合理地健康的运动计划,持之以恒的适当强度下的有氧运动,每周至少运动五天。每天不少于30分钟,如步行、骑车、慢跑、打太极拳、跳舞、游泳等,生活作息时间规律,保证充足睡眠,养成良好的生活习惯。


  3.保持心理健康


  保持良好的心理状态是防止心血管疾病的良药,忧虑、烦躁、易怒、恐惧、悲伤等不良情绪极易导致心血管疾病的发作,因此我们要学会控制自己的情绪,心胸开阔,保持健康的心理状态,若出现身体不适及时就医,防治病情恶化贻误诊疗时机。


  4.控制危险因素


  对高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖/超重等代谢性危险因素早期预防,可以减少心血管疾病的发生。应控制血压至理想水平,定期监测血压,心血管内科门诊随诊,根据自身情况调整降压药,加强运动锻炼,将体重控制在理想范围。目前有研究显示,空气污染会增加缺血性心脏病风险,雾霾中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤,心血管病人应减少户外活动,出门做好防护措施,从而减少上述风险。