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糖尿病如何进行运动治疗?

1、运动治疗的适应症
 
u 病情控制稳定的2型糖尿病
 
u 体重超重的2型糖尿病(最佳适应症)
 
u 稳定期的1型糖尿病
 
u 稳定期的妊娠糖尿病
 
 
 
2、运动治疗的原则
 
u 第一:长期坚持
 
u 第二:适合自己,量力而行,循序渐进
 
u 第三:不宜参加激烈的比赛和剧烈的无氧运动,而应进行有一   
 
定的耐力,持续缓慢消耗能量的有氧运动。
 
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3、如何估算运动治疗的强度
 
u 运动中保持心率:脉率=170-年龄
 
u 运动后感觉:周身发热、出汗、但不是大汗淋漓;略感疲劳,但精神舒畅
 
 
 
4、运动频率及时间
 
u 每周锻炼3~4次为宜,每次30~60分钟
 
u 若每次运动量较小,频率可为每天1次
 
u 运动锻炼不应间断,若运动间歇超过3~4天,则效果及蓄积作用将减弱
 
u 一天中适宜的运动时间为早晨或下班后,不宜在饱餐后或饥饿时进行运动
 
图片5.png
 
5、什么情况下糖尿病患者不适宜运动
 
u 合并各种急性感染者
 
u 伴有心功能不全、心律失常,且活动后加重者
 
u 严重糖尿病肾病者
 
u 糖尿病足者
 
u 严重的眼底病变者
 
u 收缩压大于180mmHg者
 
u 新近发生血栓者
 
u 经常有脑供血不足者
 
u 血糖未得到较好控制(血糖大于15mmol/L)或血糖不稳定者
 
 
 
6、运动为什么能降血糖?
 
u 让细胞对胰岛素更敏感,促进糖的利用
 
u 防止肝脏产生过多糖
 
u 肌肉更发达,更利于葡萄糖的利用
 
u 减少脂肪,增加胰岛素敏感性
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